Workshops spielen bei uns im #STARTblock auch im neuen Jahr 2025 wieder eine große Rolle!
Es wird die etablierten Klassiker geben wie das Langhantel-Training und Triggern, aber auch neue Ideen. Seid also gespannt!
Gerade jetzt zum Jahresbeginn ist die Motivation groß, etwas für sich zu tun. Im neuen Jahr soll der Fokus wieder mehr auf das eigene Wohlbefinden gelenkt werden. Wir wollen der schnelllebigen Welt, in der Stress und Hektik oft unseren Alltag bestimmen, entfliehen. Daher ist es gerade jetzt wichtiger denn je, Zeit für unsere körperliche und geistige Gesundheit einzuplanen. Deshalb freue ich mich, nun unsere Workshops und Bildungsangebote für das 1. Halbjahr 2025 bei uns im #STARTblock ankündigen zu dürfen! Lerne mehr über Selbstfürsorge, richtiges Training und die persönliche Weiterentwicklung – unsere erfahrenen Coaches begleiten dich dabei!
11.01.2025 // Samstag // 10-13 Uhr
Kompakt und effektiv – Basics mit der Langhantel – Deadlift und Bench Press mit Coach Marvin
In diesem Workshop macht dir Coach Marvin das Training mit der Langhantel zugänglich und zeigt dir, welche technischen Feinheiten es bei den jeweiligen Übungen zu beachten gilt, um sicher und effektiv mit der Langhantel zu arbeiten.
Inhalte dieses Workshops werden sein:
- Warm-up
- Variationen des Kreuzhebens mit der Langhantel & Zubringerübungen
- Bankdrücken mit der Langhantel
- Viele Coaching Tipps und Detailarbeit!
Ideal für Anfänger und Personen mit wenig Langhantel-Erfahrung
Dieser Workshop kostet für unsere Member 40 €, für Gäste 60 €.
15.02.2025 // Samstag // 10-13 Uhr
Triggern – muskuläre Verspannungen lösen!
mit Coach Weber
Entdecke die Macht des Triggerns! In unserem Workshop lernst du nicht nur die theoretischen Grundlagen des Triggerns und der Akupressur kennen, sondern auch die TMX 3er Methode. Hier erfährst du, wie du effektiv tiefliegende myofasziale Verspannungen lösen kannst.
Coach Weber zeigt dir verschiedene Triggerpunkte des Körpers und entsprechende Methoden, um diese eigenständig und effektiv zu behandeln. Wenn du unter hartnäckigen Nackenverspannungen oder wiederkehrenden Verspannungen / Schmerzpunkten leidest, ist dieser Workshop genau das Richtige für dich!
Inhalte dieses Workshops werden sein:
- Theorie zu Akupressur, Triggerpunkten und deren Entstehung
- Erklärung des Zusammenhangs von Schmerzregionen und myofaszialen Ketten
- Vorstellung verschiedener Trigger-Tools
- Anwendung der TMX 3er Methode
Du kämpfst immer wieder mit muskulären Verspannungen? Dann bist du hier genau richtig!
Dieser Workshop kostet für unsere Member 40 €, für Gäste 60 €.
15.03.2025 // Samstag // 10-13 Uhr
Laufen – 1X1 des Laufens
mit Coach Jonas
Festige die Grundlagen des Laufens und verbessere als erfahrene:r Läufer:in deine Technik mit Coach Jonas. Durch kleine Übungen werden wir die Lauftechnik auseinandernehmen und die einzelnen Bewegungen festigen, um sie am Ende in einer gesamten Bewegung wieder zusammenzusetzen.
Lerne bei Jonas ein ordentliches Warm-up für Läufer:innen kennen, das Lauf-ABC, wie du deine Trainingsplanung angehst, Regenerationsmanagement nach bzw. zwischen den Trainingseinheiten und nimm Laufmethoden für dein regelmäßiges Training mit.
Inhalte dieses Workshops werden sein:
- Warm-up Routine
- Lauf-ABC
- Trainingsplanung
- Laufmethoden
- Regenerationsmanagement
Du willst wieder Laufen oder dein Lauftraining optimieren? Dann melde Dich an! Infos rund um’s Thema Laufen findest du auch hier.
Dieser Workshop kostet für unsere Member 40 €, für Gäste 60 €.
05.04.2025 // Samstag // 10-13 Uhr
Functional Training meets Boxing – entfessele deine Power!
mit Coach Weber
Erlebe ein einzigartiges Trainingserlebnis, bei dem sich Functional Training und Boxen zu einem explosiven Workshop vereinen. Unter professioneller Anleitung von Coach Weber tauchst du in die Grundlagen des Boxens ein und lernst die ersten Techniken.
Im Hauptteil erwartet dich ein intensives 5-Runden-Boxworkout, bei dem du nicht nur an deine körperlichen, sondern auch an deine mentalen Grenzen gehst. Dieses dynamische Training schließt mit einer funktionellen Einheit ab, die den gesamten Körper fordert und die gelernten Boxtechniken perfekt ergänzt.
Inhalte dieses Workshops werden sein:
- Warm-up
- Einführung in die grundlegenden Techniken des Boxens
- Box-Workout
- Special Zirkeltraining
Du hast Bock auf Training „out of the box“?! Hier erlebst Du Schnelligkeit, Reaktionsvermögen, Cardio und Krafttraining in einem intensiven Mix.
Dieser Workshop kostet für unsere Member 40 €, für Gäste 60 €.
17. & 18.05.2025 // Samstag & Sonntag // 11:00 - 18:00 Uhr
Bildungsangebot
Allgemeines Athletiktraining für Spielsportarten
Bei diesem Workshop handelt es sich um ein Bildungsangebot, in welchem wir Trainer:innen von Spielsportarten im allgemeinem Athletiktraining schulen. Mehr Infos findest du dazu auch in diesem Blogbeitrag!
Am 17.05.2025 lernst du den Aufbau von Einzel- und Mannschaftstrainings sowie den Umgang mit Progressionsstufen. Der Fokus liegt im Mannschaftssetting.
Dazu gehören die Schulung fundamentaler Bewegungsmuster, Theorie und Wissen zum Agilitäts- und Schnelligkeitstraining sowie die entsprechenden Praxisübungen.
Inhalte dieses Tages werden sein:
- Einführung in das Athletiktraining
- Warm-up
- Fundamentale Bewegungsmuster in Theorie und Praxis –> erweitere deinen Übungspool
- Training der Agilität und Reaktion
- Cool Down & Regeneration
Am 18.05. wird es ein Angebot zum Vertiefen des Athletiktrainings geben, welches als aufbauendes Modul genutzt werden kann, aber auch für fortgeschrittene Trainer:innen als separates Angebot gebucht werden kann.
Inhalte dieses Tages werden sein:
- Testmethoden zur Überprüfung der Beweglichkeit und Stabilität
- Core & Stability Training (Sensomotrik und Propriozeption)
- Sprung und Landung
- Isometrisches und plyometrisches Training
- Trainingssteuerung, -planung und -aufbau
Dieses Bildungsangebot kostet pro Tag jeweils 175 €.
Wenn du das Bundle aus beiden Tagen buchst, erhältst du es zum Vorteilspreis für 275 €.
17.05.2025 // Samstag // 10-13 Uhr
Langhantel für Fortgeschrittene – Gewichtheben Basics – Clean & Jerk
mit Coach Marvin
Du trainierst bereits seit einiger Zeit an der Langhantel und möchtest neue Techniken und Bewegungen erlernen?
Dann ist dieser Workshop genau der Richtige! Coach Marvin zeigt Dir die Basics aus dem Olympischen Gewichtheben.
Inhalte dieses Workshops werden sein:
- spezifisches Warm-up für das Gewichtheben
- das Umsetzen bzw. der Clean mit der Langhantel & Zubringerübungen
- das Ausstoßen bzw. der Jerk mit der Langhantel & Zubringerübungen
- Viele Coaching Tipps und Detailarbeit!
Ideal für Fortgeschrittene
Dieser Workshop kostet für unsere Member 40 €, für Gäste 60 €.
14.06.2025 // Samstag // 10-13 Uhr
Kettlebell Training – wir schwingen in den Sommer!
mit Coach Weber
Bist du bereit, den Sommer mit Kraft, Energie und einem Lächeln zu begrüßen? Dann sei mach mit bei unserem Community-Event! Egal, ob du ein Kettlebell-Neuling bist oder schon Erfahrung hast, dieser Workshop ist für alle Fitnesslevel geeignet.
Das erwartet dich:
- Dynamische Workouts: Erlebe die Vielseitigkeit der Kettlebell – von Schwüngen über Presses bis hin zu explosiven Flows. Gemeinsam trainieren wir Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.
- Gemeinschaft und Motivation: Spüre die Energie einer motivierten Gruppe, die sich gegenseitig anfeuert und inspiriert. Hier wird Fitness zur Teamleistung!
- Spaß und Action: Schweißperlen und Lachen sind garantiert! Wir kombinieren effektives Training mit einer ordentlichen Portion Spaß, um dich fit und gut gelaunt in den Sommer zu bringen.
- Sommer-Vibes: Neben dem Training sorgen wir für sommerliche Beats und führen den komplett Workshop Outdoor durch – also perfekte Voraussetzungen, um den Tag bzw. das Wochenende in bester Stimmung starten zu lassen!
Dieser Workshop kostet für unsere Member 40 €, für Gäste 60 €.
Anmeldung zu den Workshops
Du hast Lust auf einen Workshop? Dann melde dich bei uns direkt am Front Desk an, per Mail unter post@reha-diesportstrategen.de oder telefonisch unter 0511-51 52 55 77.
Wenn du Ideen und Wünsche zu weiteren Workshops bei uns im STARTblock hast, dann schreib uns doch gern eine Mail an post@reha-diesportstrategen.de und lass uns wissen, welche Trainings und Themen dich brennend interessieren!
