Fitnesskurse im STARTblock sind für alle da – nicht nur für unsere Community, sondern auch für Hansefit-Mitglieder. Mit unseren Community Classes bieten wir ein vielseitiges Fitnesskurssystem, das du ganz einfach mit einer Hansefit-Mitgliedschaft nutzen kannst. Insgesamt warten 8 unterschiedliche Fitnesskurse auf dich – geeignet für Einsteiger bis Fortgeschrittene.
Sport senkt nachweislich das Stresslevel, motiviert und macht produktiv. Worauf wartest du also noch?
So läuft die Anmeldung bei uns im STARTblock
Die Anmeldung für deine Fitnesskurse bei uns im STARTblock ist super leicht und unkompliziert:
Die schnellste Option ist unsere Online-Rezeption (Achtung: Cookies müssen hierfür aktiviert sein!). Dafür gehst du auf unsere Website, wo du unten rechts die Online-Rezeption findest, wenn du die Cookies zugelassen hast. Hier findest du unter „GYM“ unsere Community Classes, wo du dich für deine Fitnesskurse anmelden kannst. Du hast die Möglichkeit, dich über deinen laufenden Vertrag, über Hansefit oder auch einfach einmalig einzubuchen. Alternativ kannst du uns natürlich auch telefonisch erreichen unter +49 (0)511 – 51 52 55 77.
Als Hansefit-Mitglied musst du dann nur noch den ausgestellten QR-Code scannen und schon kann es losgehen! Wir Coaches können die Fitnesskurse besser vorbereiten, wenn du dich im Voraus kurz anmeldest.
Wie viel Bewegung brauche ich?
Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung empfiehlt für gesunde Erwachsene im Alter von 18 bis 65 Jahren mindestens 150 Minuten moderates Ausdauertraining oder 75 Minuten intensives Ausdauertraining pro Woche. Dieses Training soll über mehrere Tage verteilt sein. Zusätzlich zum Ausdauertraining sollten Kräftigungsübungen an mindestens zwei Tagen pro Woche durchgeführt werden (Rütten & Pfeifer, 2017, S.27f.). Heißt konkret: Besuche uns gern 2 Mal die Woche in unseren Fitnesskursen!
Welche Art von Sport kann mir helfen?
Schauen wir uns zunächst das Ausdauertraining an: Dieses bietet positive Wirkungen für das Herz-Kreislauf- und das Atmungssystem des Menschen. Ausdauertraining sorgt unter anderem für eine Senkung des Ruhepulses und trägt zu einer besseren Sauerstoffaufnahme bei. Somit ist diese Trainingsform ein optimales Mittel, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu mindern.
Dann haben wir noch das Kraftausdauertraining: Dieses Training beinhaltet die Auswirkungen eines Krafttrainings und eines Ausdauertrainings gleichermaßen und ist somit besonders für Einsteiger geeignet. In unseren Community Classes deckt das Zirkeltraining diesen Bereich perfekt ab und wird bei uns im STARTblock auch sehr gut angenommen. Im Zirkeltraining arbeiten wir schon etwas intensiver, jedoch noch nicht so dynamisch wie in unserer Class „Bootcamp“.
Wer gerne im Bereich Functional Fitness trainieren möchte, kann unsere neue Class Kraft und Core ausprobieren. Wie der Name schon sagt, geht es hier besonders darum, den Core zu stärken und den gesamten Körper zu kräftigen. Da die Classes in Kleingruppen abgehalten werden, können unsere Coaches individuell auf die Teilnehmer:innen eingehen. Genau solche Fitnesskurse sind optimal, wenn du dich Schritt für Schritt steigern möchtest.
Stress abbauen in unseren Community Classes
Es geht bei uns aber auf keinen Fall immer nur darum, sich auszupowern. Du kannst auch gerne nach der Arbeit zu uns kommen, um dich vom Stress des Tages zu erholen. Besonders gut geeignet ist dafür unsere Nice and Slow Class. Die Mischung aus Dehnungen, funktionellen Übungen und Yoga Flows bringt den Körper super in Balance.
Gerne laden wir dich auch ein, erstmal die Grundlagen für das Training bei uns im STARTblock und die größten Bewegungsmuster zu erlernen. Genau dafür haben wir unseren Foundation Kurs – der perfekte Einstieg in unsere Fitnesskurse!
Solltest du mal keine Zeit für eine volle Stunde Training haben, kannst du unsere Mittagskurse testen. Hier bieten wir dir jeweils eine halbe Stunde Nice and Slow und/oder eine halbe Stunde Foundation an.
Solltest du noch Fragen zu den Community Classes oder unseren Fitnesskursen haben, stehen wir dir gerne zur Verfügung.
Wir freuen uns auf dich!
Bis bald
Jonas
P.S. Solltest du keine Hansefit-Mitgliedschaft haben und möchtest unsere Community Classes ausprobieren – wir haben aktuell ein Schnupperangebot für dich: 3 Fitnesskurse für nur 15 €!
Mehr Infos zu Hansefit gibt’s hier.
