„Sporternährung – mehr Leistung durch die richtige Ernährung“ ist unser Webinar in Kooperation mit unserem Partner, dem MFZ Hannover. Hier erfährst du am 19. November 2025 von 18:00–19:30 Uhr wie du mit gezielter Ernährung dein Training optimal unterstützen kannst.
Wenn du regelmäßig trainierst und deine Fitness verbessern oder gezielt an deiner Leistungsfähigkeit arbeiten möchtest, dann spielt nicht nur dein Training selbst eine Rolle. Deine Ernährung entscheidet maßgeblich über deine Energie, Regeneration und deinen sportlichen Erfolg!
Darum ist Sporternährung so entscheidend
Egal ob Freizeitläufer:in, Fitnessfan oder ambitionierte:r Athlet:in – wer regelmäßig trainiert, stellt besondere Anforderungen an den Körper. Muskeln, Kreislauf und Stoffwechsel arbeiten auf Hochtouren und brauchen die passenden Nährstoffe, um leistungsfähig zu bleiben.
Doch viele unterschätzen, wie stark die Sporternährung Trainingsergebnisse beeinflusst:
- Zu wenig Energiezufuhr kann zu Leistungseinbrüchen und Erschöpfung führen.
- Eine falsche Nährstoffverteilung hemmt Muskelaufbau und Regeneration.
- Unzureichende Flüssigkeitszufuhr mindert Konzentration und Ausdauer.
Das Gute: Mit dem richtigen Wissen lässt sich das gezielt steuern – und genau das lernst du im Webinar!
Regeneration – der unterschätzte Erfolgsfaktor
Viele konzentrieren sich beim Training auf Belastung, Wiederholungen und Intensität – doch der eigentliche Fortschritt passiert in der Regeneration. In dieser Phase repariert und stärkt der Körper Muskeln, gleicht Energieverluste aus und stabilisiert das Immunsystem.
Eine gezielte Ernährung direkt nach dem Training kann diesen Prozess enorm beschleunigen:
- Kohlenhydrate füllen die geleerten Energiespeicher (Glykogen) wieder auf.
- Eiweiß liefert die Bausteine für den Muskelaufbau und verhindert Muskelabbau.
- Flüssigkeit und Elektrolyte ersetzen, was über Schweiß verloren ging.
Ideal ist ein Snack oder eine Mahlzeit innerhalb von 30–60 Minuten nach dem Training – z. B. Joghurt mit Obst, ein Vollkornwrap mit Huhn und Gemüse oder ein Smoothie mit Haferflocken. So unterstützt du deinen Körper optimal bei der Erholung, beugst Muskelkater vor und bist schneller wieder leistungsfähig.
Im Webinar erfährst du, wie du deinen individuellen Regenerationsbedarf erkennst, was in deine Post-Workout-Mahlzeit gehört und welche Ernährungsfehler in deiner Sporternährung dich langfristig bremsen können.
Das erwartet Dich im Webinar
Ich zeige dir praxisnah,
- wie du deine Ernährung an Trainingszeiten und -intensität anpasst,
- welche Rolle Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette wirklich in deiner Sporternährung spielen,
- wie du gezielt Energie für Leistungsspitzen bereitstellst,
- und wie eine gute Nährstoffversorgung deine Regeneration nach dem Training verbessert.
Du erhältst konkrete Tipps für deinen Alltag – vom Frühstück vor dem Workout bis zur Mahlzeit nach dem Training – und erfährst, wie kleine Veränderungen große Wirkung zeigen können.
Für wen ist das Webinar interessant?
Das Webinar “Sporternährung – mehr Leistung durch die richtige Ernährung” ist für alle, die mehr aus ihrem Training herausholen wollen – unabhängig vom Fitnesslevel. Besonders profitieren:
- Freizeit- und Ausdauersportler:innen
- Kraftsportler:innen und Fitnessbegeisterte
- alle, die ihr Gewicht oder ihre Energie optimieren möchten
- Menschen, die verstehen wollen, wie Ernährung Regeneration und Gesundheit unterstützt
Individuelle Ernährungsberatung für nachhaltige Ergebnisse
Wenn du deine Ernährung noch gezielter an deine sportlichen Ziele anpassen möchtest, dann meld dich doch mal bei mir im STARTblock! In unserer Ernährungsberatung entwickeln wir individuelle Strategien für Muskelaufbau, Gewichtsmanagement, Leistungssteigerung oder schnellere Regeneration.
Gerade bei Themen wie Energie- und Nährstoffmangel, Verdauungsproblemen im Training oder anhaltender Müdigkeit kann eine persönliche Beratung helfen, deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Melde dich jetzt an und erfahre, wie Sporternährung dein Training auf das nächste Level bringt – wissenschaftlich fundiert, praxisnah und motivierend.
👉 Webinar: „Sporternährung – mehr Leistung durch die richtige Ernährung“
📅 Datum: 19. November 2025
🕕 Zeit: 18:00–19:30 Uhr
📍 Ort: Online beim MFZ Hannover
Quellen:
- Thomas, D.T., Erdman, K.A., & Burke, L.M. (2016). Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and athletic performance. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 116(3), 501–528.
- Jeukendrup, A.E. (2017). Periodized nutrition for athletes. Sports Medicine, 47(S1), 51–63.
- Phillips, S.M., & Van Loon, L.J.C. (2011). Dietary protein for athletes: From requirements to optimum adaptation. Journal of Sports Sciences, 29(S1), S29–S38.
- Sawka, M.N., et al. (2007). American College of Sports Medicine position stand: Exercise and fluid replacement. Medicine & Science in Sports & Exercise, 39(2), 377–390.
- Maughan, R.J., & Shirreffs, S.M. (2010). Development of individual hydration strategies for athletes. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 20(2), 152–160.
Beitragsbild: Louis Hansel via unsplash.com